Gezonde Routine?

Hoe ziet jouw ideale ochtend uit?

Wanneer ben jij de laatste keer met een fit en energiek gevoel op de ochtend naar je werk gegaan en voelde je je vervolgens de hele dag lekker?
Wat ik zeker weet, is dat wij allemaal graag de dag positief en met een goed gevoel willen beginnen!

Ik zelf ben als kind met het Duitse spreekwoord “Morgenstund hat Gold im Mund” opgegroeid!
En ik kreeg de overtuiging dat de ochtend iets speciaals was. 

Een nieuw begin waar je van mag genieten!

Ik vond het als kind al moeilijk om ’s-morgens heel vroeg en dan ook nog met plezier wakker te worden.
Aan de andere kant kon ik op mijn verjaardagen of kerstdagen niet wachten om eindelijk op te mogen staan!
Avondmens of ochtendmens…uiteindelijk gaat het om onze persoonlijke motivatie.

“Waarom sta ik één uur eerder op”

“Wat krijg ik daarvoor terug?”

“Hoe voel ik me daarna?”

Op een dag besloot ik beter voor mezelf en mijn gezondheid te zorgen.

Ik voelde me ’s-morgens moe en dat gevoel bleef uiteindelijk ook de hele dag een beetje hangen. Het kostte mij teveel energie de dag goed door te komen en positief af te sluiten.

Ik besloot met een makkelijk ochtendritueel te beginnen waarvoor ik 30 minuten eerder moest opstaan!
Ik had ergens gelezen dat het uitoefenen van de 5 Tibetanen o.a. een positief effect op mijn humeur en stemming zou kunnen hebben en dat ik me daarna weer opgeladen en energiek zou voelen en zodoende weer in mijn eigen kracht zou staan. Zo wilde ik me ’s-morgens  voelen!

Ik besloot drie dingen te doen:

  1. Direct na het wakker worden naar de woonkamer lopen en voor mijn raam met uitzicht op zee de vijf oefeningen te doen. Mijn oefenmat had ik al de avond daarvoor klaar gelegd.
  2. Daarna eerst warm en dan koud af douchen.
  3. Een gezond ontbijt met Griekse yoghurt, ongebrande nootjes en zaden, biologische honing en fruit. Koffie of Thee.

Na de eerste ochtend ging ik al met een ander gevoel naar mijn werk. Ik voelde me energieker en fitter en van dat gevoel bleef ik de hele dag genieten.

Ochtendsleur doorbreken!

Het uiteindelijke doel voor mij was om de ochtendsleur te doorbreken en iets te doen waardoor ik me beter voelde. Niemand heeft dat aan mij gevraagd.
Het soort pijn van discipline op de ochtend kon ik zelf bepalen.

Ik was trots op mezelf!
Ook omdat ik mezelf als een echt avondmens zie. Ik had ergens gelezen, dat ik deze discipline 21 dagen achter elkaar vol moest houden om mijn eigen vaste ritueel te creëren!
Langzaam raakte mijn lichaam eraan gewend en hoefde ik er minder moeite voor te doen om een half uur eerder mijn bed uit te komen.

Ik had de keuzes tussen twee soorten pijntjes …pijn van spijt als ik niet eerder opsta of de pijn, welke ik even voelde tijdens het eerder opstaan.
Ik koos voor het laatste.

Ik zit nu op dag 18 en het gaat me steeds makkelijker af! Dat half uurtje extra geeft mij een positief energiek en blij gevoel. 

Heb jij een ochtendritueel?

Een ochtendritueel waardoor je de dag fitter en energieker begint?
Of ben jij op zoek naar iets waardoor jij ’s-morgens fitter de deur uitgaat?
Misschien wil jij je ervaringen ook delen?

Graag! Ik ben benieuwd! Laat je reactie hieronder achter.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top